Sahurda Tok Tutucu ve Susuzluğu Önleyici Besinler

Uzman diyetisyenler, sahur öğününde tüketilecek besinleri belirledi. Salatalık, domates, yumurta gibi besinler susuzluğu engellerken tok tutucu özellikleriyle dikkat çekiyor.

Sahur, oruç süresince enerjiyi korumak ve gün boyunca tok kalmanın önemli olduğu bir öğündür. Uzman diyetisyenlere göre, sahurda tüketilecek besinlerin susuzluğu engelleyici ve tok tutucu özelliklere sahip olması gerekmektedir.

Salatalık, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve %95’i sudan oluştuğu için susuzluğu önler. Ayrıca potasyum, demir, kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller açısından zengindir.

Domates, likopen içeriğiyle susama isteğini azaltır ve cildin sağlığını destekler.

Yumurta, kaliteli protein içeriğiyle tokluk hissini sağlar ve kan şekerini dengeler. Tuz eklenmeden tüketildiğinde susatmayan bir besindir.

Elma, C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra lif içeriğiyle tok tutar ve susuzluğu önler.

Ceviz, omega-3 yağ asitleri ve A vitamini içeriğiyle cildi korur ve susatmayan bir kuruyemiştir.

Kivi, C vitamini kaynağı olmasının yanı sıra su oranı yüksek olduğu için susuzluğu engeller ve bağışıklık sistemini destekler.

Turunçgiller, yüksek su içeriği ve bağışıklık sistemini güçlendiren özellikleriyle sahurda tercih edilmesi gereken besinlerdir.

Avokado, protein ve lif içeriğiyle tokluk hissini artırır ve susuzluğu önler. Ayrıca sağlıklı yağlar içerir ve kan şekerini dengeleyici etkiye sahiptir.

Yulaf ezmesi ve süt, düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriğiyle tok tutar ve susuzluğu önler. Ayrıca protein içeriğiyle de tokluk hissini artırır.

Bu besinlerin sahurda tüketilmesi, gün boyunca enerji seviyesini korumaya ve tok kalmanıza yardımcı olacaktır.